Alimentar-se é diferente de se nutrir. Será que o que você está comendo está te nutrindo? Ou apenas matando a sua fome?

A nutrição desempenha um papel vital em nossa vida, influenciando não apenas nossa saúde física, mas também nosso bem-estar emocional.

O alimento interfere diretamente nas sensações do seu corpo, mas também na forma como você pensa e se sente. Tudo está absolutamente interligado.

O que comemos afeta diretamente como nos sentimos e funcionamos diariamente. Por isso, listamos abaixo 5 pontos que você precisa saber e praticar para manter o equilíbrio da sua nutrição:

 1. Saúde Física:

A nutrição adequada fornece ao nosso corpo os nutrientes essenciais de que precisa para funcionar corretamente. Isso inclui vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Uma dieta equilibrada ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e obesidade, e promover a saúde dos ossos, músculos, pele e órgãos.

 2. Energia e Vitalidade:

Uma alimentação saudável proporciona a energia necessária para enfrentar o dia-a-dia. Alimentos ricos em nutrientes fornecem combustível para o corpo, ajudando a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia e reduzindo a fadiga.

 3. Saúde Emocional:

A conexão entre nutrição e saúde emocional é significativa. Estudos mostram que certos alimentos podem afetar nosso humor e emoções. Por exemplo, alimentos ricos em triptofano, como o peru, podem aumentar a produção de serotonina, neurotransmissor que regula o humor. Uma dieta balanceada também pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.

 4. Desempenho Cognitivo:

Uma alimentação saudável também beneficia o funcionamento do cérebro. Nutrientes como ômega-3, encontrados em peixes gordurosos, e antioxidantes, presentes em frutas e vegetais, ajudam a melhorar a concentração, a memória e o aprendizado.

 5. Hábitos Alimentares Saudáveis:

Adotar hábitos alimentares saudáveis desde cedo pode impactar positivamente toda a vida. Ensinar crianças sobre a importância de escolhas alimentares equilibradas pode ajudá-las a desenvolver uma relação saudável com a comida e reduzir o risco de problemas de saúde no futuro.

Tenha sempre em mente que a nutrição desempenha um papel crucial em nossa saúde física e emocional. É impossível separá-los. Por isso, se você precisa cuidar da sua saúde emocional, necessariamente você precisará cuidar do que você está colocando para dentro de você. Nutra-se com alimentação de alto teor nutricional, lembrando também que a nutrição vem por todos os outros sentidos (o que você escolher ver, ouvir e interagir todos os dias). Escolher alimentos nutritivos e equilibrados não é apenas importante para o corpo, mas também para a mente e para a regulação das suas emoções. Investir em uma dieta saudável é investir em qualidade de vida e bem-estar a longo prazo. Sinta-se merecedor da Vida!